28（二）體能之營養

早餐：
牛奶+黑豆、芝麻、杏仁
蒸雞蛋
小黃瓜丁+山藥丁+紅棗丁
芭樂切片

中餐：

煎魚

韭菜佐芝麻醬

小蕃茄

晚餐：

白飯

烤雞

筍絲

韭菜炒蛋

小魚糯米椒

27（一）體能之營養

早餐
手作無糖豆漿
水煮雞肉
地瓜泥佐蘋果丁+小黃瓜丁
芭樂

感謝述芬的指導

我問述芬：
Q,最近尤爸血糖高，要吃什麼呢？
A,吃的順序非常重要，順序是
1、是青菜先吃
2、再吃兩份蛋白質
3、最後吃澱粉
應該血糖能保持穩定。
還是要節制少吃澱粉的食物包含：水餃、包子、滷肉飯少吃喔！

中餐：
味噌什錦海鮮豆腐湯

晚餐：
蘋果丁半顆
小黃瓜半條
西洋芹半葉
海帶20g
冬粉半球
手撕雞肉
雞蛋1顆

25（六）體能之營養

中餐

蔥爆牛肉

打拋豬肉

乾煎白帶魚

烤雞肉

蒜炒豆苗

涼拌醬香木耳

醋味海帶芽

蔥燒絲瓜湯

水煮花生

黃西瓜切盤

冬瓜茶

洛神花茶

19（日）體能之營養-安息日飲食

早餐

地瓜+豆漿

苦茶油佐波菜

清燙雞胸肉

芭樂

17（）尤佳恩：學程式設計